درمان استرس در دوازده هفته

18,000 تومان

کتاب درمان استرس در دوازده هفته نوشته سارا برور می باشد که توسط انتشارات روان منتشر گردیده است. استرس را می توان یکی از مهمترین و فراگیرترین پدیده ای جوامع امروزی دانست. علت این فراگیری آن است که همه افراد به نوعی با این پدیده درگیر هستند و استرس بخش عمده ای از زندگی انسان ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

در انبار موجود نمی باشد


کتاب درمان استرس در دوازده هفته سارا برور

کتاب درمان استرس در دوازده هفته نوشته سارا برور می باشد که توسط انتشارات روان منتشر گردیده است. استرس را می توان یکی از مهمترین و فراگیرترین پدیده ای جوامع امروزی دانست. علت این فراگیری آن است که همه افراد به نوعی با این پدیده درگیر هستند و استرس بخش عمده ای از زندگی انسان ها را تحت تاثیر خود قرار می دهد. استرس لازمه پویایی و زندگی لذت بخش است، ولی در صورت شدید شدن، از حالت فشار خوب و پویا برای رشد خارج شده و عملکرد، سلامت روانی، سلامت جسمانی و سلامت اجتماعی فرد را به خطر می اندازد، لذا مجهز کردن افراد به مهارت های مقابله با استرس می تواند تضمین کننده سلامتی و ارتقا دهنده عملکرد آن باشد.

مطالب کتاب حاضر

کتاب حاضر به صورتی کاملا ساده مفاهیم، علل، علایم و نشانه ها، شیوه ها و راهبردهای مختلف مقابله با استرس را توصیف کرده و یک راه قابل فهم دوازده هفتگی را برای درمان استرس ارائه کرده است. مولف این کتاب، خانم دکتر سارا برور، فارغ التححصیل دانشگاه کمبریج و مولف 50 کتاب خود یاری است و در کتاب حاضر نیز مهارت خود رت به خوبی نشان داده است. در ترجمه این کتاب سعی شده است در عین وفاداری کامل با متن اصلی، ترجمه ای قابل فهم ارائه گردد. برای این منظور، مفاهیمی که در کتاب ذکر شدده و نیاز به توصیف بیشتری داشتند، مورد توجه قرار گرفته و برای قابل فهم شدن آن ها، در متن یا زیر نویس توضیحاتی ارایه گردیده است.

برنامه 12 هفته ای در کتاب درمان استرس در دوازده هفته

  • هفته 1: غلبه بر عوامل استرس زا
  • هفته 2: تقسیم و محول کردن مسئولیت ها
  • هفته 3: آگاه شدن از تنفس تان
  • هفته 4: بررسی تعادل بین کار و زندگی
  • هفته 5 : آرمیدگی آگاهانه
  • هفته 6: استفاده از بیوفیدبک برای رفع خستگی
  • هفته 7: یادیگری مدیتیشن و مکاشفه فکری
  • هفته 8: متوقف کردن دقیقه شماری و شم دوختن به ساعت
  • هفته 9: تمرکز بر روی نکات خوب و مثبت
  • و …

وزن410 g
نویسنده

سارا برور

مترجم

کیانوش زهراکار

قطع

رقعی

نوع جل

شومیز

شابک

978-964-8345-62-9

ناشر

ravan pub

ارائه شده توسط

arkanbook pub

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “درمان استرس در دوازده هفته”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا